La Dra. Malena García Arredondo, gastroenteróloga y directora de MGA Healthy Digest, advierte que la fatiga, el abdomen hinchado o la falta de concentración suelen deberse a un intestino inflamado por excesos estivales y no solo a las altas temperaturas.
La alimentación rica en ultraprocesados, azúcares y alcohol altera la microbiota y afecta al organismo a través del eje intestino-cerebro.
Madrid, 12 agosto de 2026 – Durante la época estival, el calor suele considerarse el principal responsable de molestias como la hinchazón, la pesadez o la falta de energía. Sin embargo, la gastroenteróloga Dra. Malena García Arredondo, fundadora y directora de la unidad MGA Healthy Digest en el Memorial Publio Cordón Hospital, advierte que muchos de estos síntomas tienen un origen digestivo derivado del cambio de hábitos, el descontrol en los horarios y el aumento en el consumo de alcohol, refrescos, ultraprocesados y azúcares.
La evidencia científica demuestra que el intestino mantiene una comunicación estrecha con el sistema inmunitario, el metabolismo y el cerebro a través del eje intestino-cerebro. Por ello, la alteración de la microbiota puede desencadenar procesos inflamatorios de bajo grado que se manifiestan mediante síntomas muy diversos: desde un abdomen hinchado durante todo el día —que no debe confundirse con retención de líquidos— hasta fatiga recurrente tras las comidas, cansancio acumulado o la llamada niebla mental con dificultad para concentrarse.
A estas señales se suman la sensación de piernas pesadas agravada por el consumo de sodio, la aparición de gases y digestiones lentas favorecidas por el picoteo constante, un aumento del hambre impulsado por picos de glucosa e incluso una piel más apagada a causa de la deshidratación. Frente a estos malestares, la Dra. Malena García Arredondo aboga por mantener un equilibrio basado en el patrón de la dieta mediterránea (verduras, frutas enteras, legumbres, pescado, frutos secos y aceite de oliva virgen extra) y una correcta hidratación, disfrutando del verano sin recurrir a restricciones ni dietas milagrosas.
Sitio web oficial: mgahealthydigest.com.
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